こんばんは＾＾
たつの市で鉄板焼きとごはんのお店を
しているてっぺんです。
当店は
主ににんにくで味付けた様々な料理があります。
もちろん
にんにくが苦手だったり
次の日が仕事や人と会うので
臭いが気になる方もいると思います。
なので、にんにく抜きができたり
他にもにんにく無しの体に良い料理があります♪
ただ
健康面でにんにくの可能性というのは
計り知れないものがあるんですね。
なので
このブログを通じてにんにくの良さを
お伝えできたらと思います＾＾
今回は、“にんにくで風邪予防”について
書いていきたいと思います。
にんにくで風邪は治る？
にんにくは、風邪の予防や回復をサポートする効果が
期待できる食材です。
にんにくに含まれるアリシンなどの成分が免疫力を高め
症状の緩和に役立つ可能性がある食材です。
にんにくの風邪への効果
✅ 免疫力アップ → 抗菌・抗ウイルス作用で風邪を予防
✅ 喉の炎症を抑える → 抗炎症作用で喉の痛みを和らげる
✅ 体を温める → 血流改善で冷えを防ぎ、回復をサポート
✅ 殺菌作用 → 体内の細菌やウイルスの繁殖を抑制
✅ 疲労回復 → ビタミンB群がエネルギー代謝を助け、体力回復に貢献
風邪のときにおすすめのにんにくスープ
1. にんにくスープ（体を温める）
材料（1人分）
- にんにく … 1片（すりおろしorスライス）
- しょうが … 少々（すりおろし）
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
- お湯 … 200ml
- 塩・こしょう … 少々
作り方
① 材料をすべてカップに入れ、お湯を注いで混ぜる
② 2～3分蒸らして、温かいうちに飲む
効果：体を温め、喉や鼻の不調を和らげる
2. はちみつ漬けにんにく（喉の痛みに）
材料
- にんにく … 5片（皮をむく）
- はちみつ … 適量（にんにくが浸るくらい）
作り方
①にんにくを瓶に入れ、はちみつを注ぐ
② 1週間ほど漬ける
③ 風邪のときに、にんにく1片とスプーン1杯のはちみつを食べる
効果：喉の痛みや咳の緩和に◎
注意点
❌ 空腹時に大量に食べると胃に負担がかかる
❌ 加熱しすぎるとアリシンの効果が減少（生に近い状態で摂取すると◎）
❌ 持病や薬を服用中の方は、医師に相談
風邪のときに「にんにく＋生姜」は最強コンビ
にんにくと生姜は、風邪の回復をサポートする
強力な食材です。
それぞれの効果を活かして
症状を和らげる食べ方を紹介します！
にんにく＆生姜の風邪への効果
✅ 免疫力アップ（にんにくのアリシン＆生姜のジンゲロール）
✅ 体を温める（血流改善で冷えを解消）
✅ 抗菌・抗ウイルス作用（風邪の原因となる細菌やウイルスを撃退）
✅ 喉の痛みを和らげる（殺菌作用＆抗炎症作用）
✅ 発汗を促し、熱を下げる（生姜の発汗作用）
風邪のときにおすすめ！にんにく＆生姜レシピ
1. にんにく生姜スープ（喉の痛み＆体を温める）
🔹 材料（1人分）
- にんにく … 1片（すりおろしorスライス）
- 生姜 … 1片（すりおろし）
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
- お湯 … 200ml
- 塩・こしょう … 少々
🔹 作り方
1️⃣ 材料をカップに入れ、お湯を注いで混ぜる
2️⃣ 2～3分蒸らし、温かいうちに飲む
効果：体を芯から温め、喉や鼻の不調を和らげる
2. にんにく生姜はちみつ漬け（喉の痛みに）
🔹 材料
- にんにく … 5片（スライス）
- 生姜 … 1片（薄切り）
- はちみつ … 適量（にんにく＆生姜が浸るくらい）
🔹 作り方
1️⃣ 清潔な瓶ににんにくと生姜を入れる
2️⃣ はちみつを注ぎ、1週間ほど漬ける
3️⃣ 風邪のときに、スプーン1杯をそのまま食べる or お湯に溶かして飲む
効果：喉の痛み＆咳を和らげる
3. にんにく生姜湯（発汗＆デトックス）
🔹 材料
- にんにく … 1片（すりおろし）
- 生姜 … 1片（すりおろし）
- お湯 … 200ml
- はちみつ … 小さじ1（お好みで）
🔹 作り方
1️⃣ 材料をすべてカップに入れ、お湯を注ぐ
2️⃣ よくかき混ぜて、温かいうちに飲む
💡 効果：発汗を促し、体温を調節
まとめ
いかがでしたか？
今回は“にんにくで風邪予防”
について書いてきました。
にんにくは風邪の回復を助ける働きがありますが
もちろんにんにくだけで治るわけではありません。
ですが、栄養バランスの取れた食事
十分な休養、水分補給と併せてにんにくを取り入れると
効果的です！
また、【にんにく＋生姜】は
風邪の回復を助ける最強の組み合わせです。
ちょっと風邪気味かも…と思ったら
体を温めてにんにくパワーを試して
免疫力を高めましょう(*’▽’)
では今日も読んでいただき
ありがとうございました。
たつの市で鉄板焼きとごはんのお店をしている
てっぺんでした🍴
TEL 0791-64-0270
